Lifestyle

Potraviny, které pomáhají v boji proti stresu, úzkosti a depresi

Příznaky deprese, úzkostí a nadměrného stresu jsou běžné u lidí na celém světě. Tyto potíže si vybírají nejen velkou psychickou daň, ale mohou se projevit i fyzicky - například přibýváním na váze. Přibírání způsobené stresem je bohužel velmi častý problém. Když je vaše tělo vystaveno velkému stresu, uvolňuje hormon zvaný kortizol, který vede ke zvýšení chuti k jídlu. Jak to funguje? Vyšší hladina kortizolu v podstatě způsobuje vyšší hladinu inzulinu v těle a pokles hladiny cukru v krvi, což je ideální kombinace pro vznik chuti na nezdravé jídlo. Lidé, kteří trpí na úzkosti, většinou spí méně a hůře. Nedostatek spánku, stejně jako stres, přispívá k tomu, že vaše tělo produkuje více kortizolu. A pak přichází chuť na mlsání... Lidé, kteří jsou ve stresu, také častěji mívají tendence k emočnímu přejídání a nemají pravidelný pohyb. Nemluvě o tom, že někdo "zapomene" jíst, když je zaneprázdněn prací, což zpomaluje metabolismus a zvyšuje pravděpodobnost, že se bude později během dne přejídat. Co kdyby vám jídlo pomohlo minimalizovat některé z výše uvedených negativních příznaků a zlepšilo náladu? Místo nějakého klasického nezdravého jídla si zkuste vzít některou z těchto zdravějších variant. Kdo by si pomyslel, že jídlo může mít takový vliv? Klikněte na tuto galerii a zjistěte, jak využít sílu jídla ke zlepšení vašeho každodenního života!

Máslo, nebo margarín: co je pro vás lepší?

Když se rozhodujeme mezi máslem a margarínem, je těžké určit, který je pro naše zdraví vhodnější. Na jedné straně máslo obsahuje nasycené tuky, které bychom měli omezovat, protože jejich nadbytek škodí srdci. Na druhou stranu je margarín ultra zpracovaná potravina a někdy obsahuje transmastné kyseliny, které jsou většinou považovány za ještě horší než jejich nasycené protějšky. To je skutečně jedna z debat o potravinách, která se táhne už desítky let, a bohužel tím složitost nekončí. Zajímá vás to? Podívejte se do této galerie a zjistěte více.

Žáby na zahradě? Važte si jich a rozhodně je nevyhánějte

Pro někoho krásné, pro druhé trochu oslizlé anebo příliš vláčné. Takové jsou žáby kuňkalky, které můžete občas spatřit i v blízkosti vašeho pozemku. Tyto pomocníky můžete potkat nejčastěji tam, kde je vlhko a slunce. Máte-li na zahradě rybníček, je pravděpodobné, že zde najdete žabí kamarády i ve větším počtu. Není ale důvod je hned vyhánět, dokáží být nápomocné. Zaženou hravě otravné mouchy, bzučivé komáry, a dokonce si poradí i se slimáky,...

Máte plný truhlík bazalky? Víme, jak ji využít na maximum

Bazalku můžete použít v salátech, polévkách i v nápojích. Snadno se pěstuje a platí za vítanou bylinku v každé kuchyni. Jak ji využít?

Zažili jste těchto 10 nejčastějších nočních můr?

Každý z nás se někdy v životě probudil v potu tváře vyvolaném hrůzou, kterou dokáží vyvolat jen noční můry. Je to strašný způsob, jak se vrátit k vědomí, a pocity zanechávají v těle podivné stopy, ale noční můry jsou přesto nezbytnou součástí snění. Proč se tedy o nich nedozvědět něco víc? Rychle analyzujeme své zábavné sny, ať už jsou vytvořeny z našich tužeb nebo potěšení, ale noční můry jsou střiženy z úplně jiné látky, vytvořené ze všech stresů a úzkostí, které pod nimi dřímají. Ale stejně jako sny, ani noční můry není snadné rozluštit. Přijímání obrazů za bernou minci vás připraví o mnohem hlubší pochopení vašeho podvědomí a noční můry stejně spíše odrážejí vnitřní pocity než vnější situace. Opakující se noční můry mohou vypovídat ještě více a zkoumání tohoto opakování s vašimi bližními, může odhalit mnoho zákonitostí a větší propojení mezi námi, než jsme si kdy dokázali představit. Podívejte se do této galerie na 10 nejčastějších nočních můr, které lidé zažívají, a na tipy, jak můžete tyto děsivé pocity řešit.

Jak připravit drobenku? Sladká tečka, bez které by koláč nebyl to pravé

Drobenka nazývaná také žmolenka je korunou všech kynutých koláčů. Na povrchu koláčů vytvoří zlatavou a křupavou krustu vonící dokonale po másle. Na přípravu je velmi jednoduchá a skládá se pouze ze tří surovin.

Jahody s cibulí: Ideální kombinace pro pěstování obou plodin

Už se těšíte na krásné červené sladké jahody? Aby ne, mnozí z nás už netrpělivě chodí okolo své zahrádky a dívají se, jestli některá z jahod už nečervená. Mnohdy ale člověk přijde a vidí spíše spoušť něž krásnou úrodu. I proto se vyplatí jahodníky dokonale chránit. Jak? Třeba výsadbou jiných plodin, které to zvládnou za vás. Ideální volbu představuje třeba taková cibule. Proč? To vám prozradíme v následujících řádcích.

Dokonalý mrkvový dort: Jak a čím ho ozdobit a co přidat do těsta

Mrkvový dort si rychle našel cestu z anglosaských zemí na české talíře. Nejen proto, že do něj potřebujete tak prostou surovinu, jakou je mrkev, ale hlavně proto, že jeho příprava je sázka na jistotu. Vždycky bude chutnat. Pohrát si však můžete s jeho dekorací, doplnit ho pokaždé jinou polevou, přidat ořechy nebo ananas a nechat mrkev rozehrát v různých chuťových akordech.

Lidé sdílejí na sociálních sítích, jak je genetika činí jedinečnými a speciálními

Podívejte se na příběhy lidí, kteří sdílejí vlastnosti, které jim genetika darovala, a dokazují, že být odlišný ve skutečnosti znamená být jedinečný a speciální. The post Lidé sdílejí na sociálních sítích, jak je genetika činí jedinečnými a speciálními appeared first on Instafamosos.

7 receptů na ovocné knedlíky: Uvařte kynuté, tvarohové nebo ze spařovaného těsta

Ovocné knedlíky sice neprospívají naší štíhlé linii, ale chutnají báječně a jednou za čas si je můžeme uvařit. Nejlepší jsou z čerstvého ovoce - můžeme si vybrat to, která právě dozrává. Pokud není ovoce čerstvé, stačí mražené nebo zavařené.

O víkendu vypukne Maker Faire. Program je hotový, tady je pár lákadel

Už o nadcházejícím víkendu proběhne největší český festival kreativity, pražský Maker Faire. Na zvídavé každého věku i celé rodiny čeká našlapaný program,...

Den matek podle horoskopu: Tři znamení zvěrokruhu, která nedají dopustit na své maminky

Den matek, který si připomínáme v neděli 12. 5. 2024, lze pojmout i z astrologického hlediska. Pojďte se podívat na tři znamení zvěrokruhu, která svým maminkám vděčí za mnohé.

Které maso je vhodné na svíčkovou? Kromě klasického hovězího i zvěřina

Svíčková omáčka patří mezi slavnostní jídla, která nesmí chybět na nejedné svatbě, rodinné oslavě či jiné výjimečné události. Základem úspěchu je správný výběr masa a právě s tím vám v našem článku poradíme.

Denní horoskop na sobotu 11. 5. 2024: Ryby si užijí pohodu, Býkům se bude náramně dařit

Denní horoskop pro všechna znamení zvěrokruhu na sobotu 11. 5. 2024. Podívejte se, co vás tento den čeká a čeho byste se případně měli vyvarovat.

Nela Slováková fotkou v bikinách fanoušky pořádně potěšila

Influencerka Nela Slováková (34) si poslední dny vychutnává cestováním po USA. Poznává různá města, slavná místa a mezitím si dopřává i nějakou tu zábavu s relaxem. Fanouškům se pochlubila snímkem v bikinách, ve kterých předvedla svoji vypracovanou postavu.

Kontroverzní módní trendy posledních let: Lepící pásku místo náramku či roztrhané punčocháče pořídíte za desetitisíce

Móda je všelijaká. Dává nám prostor vyjádřit své nejkreativnější myšlenky a svou osobnost. V módním průmyslu neexistuje objektivita – je to jako umění. Každému se líbí něco jiného a názory jsou naprosto subjektivní. Některé módní domy ale přišly s poněkud kontroverzními návrhy, které překvapily i ty největší fashion nadšence. Pojďme se na některé z nich podívat.

5 mikrotrendů, na které teď nedají dopustit módní expertky. Jak je zakomponovat do svého šatníku?

Po každé sezóně módních přehlídek a fashion weeků se s novými trendy na nadcházející sezónu roztrhne pytel a my napjatě čekáme, na co se můžeme těšit… pokud vůbec na něco. Ne všichni se chtějí nechat ovlivňovat nejrůznějšími módními výstřelky a raději zůstávají v zajetých kolejích nadčasových kousků. To ovšem neznamená, že nemůžete být in. Stačí následovat pětici mikrotrendů, na které nyní nedají dopustit módní expertky. Většinu z nich už navíc...

Od minulosti k současnosti: Inspirujte se při běžném vaření svatebními pokrmy z historie. Byly prostší a levnější než dnes

Co by to bylo za svatbu bez dobrého jídla! Dnes si na svatební stůl můžeme poručit takřka cokoli podle našich chutí i vkusu. Dříve byly nevěsty odkázány na omezené zdroje, přesto z nich dokázaly vykouzlit náramnou hostinu. Svatební jídla našich prababiček si můžete připomenout i vy, hodí se na nedělní stůl i jako rychlá večeře po pracovním dni.

Toxická pozitivita je zhoubná. Vyměňte ji za zranitelnost!

Pozitivní mindset je prý všelékem. Často se na něj ale upínáme natolik, že potlačujeme emoce, které do něj nepasují. Tomu se říká toxická pozitivita. A může nadělat více škody než užitku.

Používáte jen smetanu na vaření? Tak to děláte špatně, přečtěte si, kam jednotlivé smetany patří

Smetana má v naší kuchyni své nenahraditelné místo. Ať už chcete své blízké překvapit krémovou polévkou nebo nadýchaným zákuskem po vydatném obědě, dodá vašim dobrotám tu správnou chuť. Víte, čím se od sebe různé druhy smetany liší? Poradíme vám, jak se v obchodě rychle zorientovat, aby vaše kulinářská pověst zůstala bez poskvrny.

Jak se slaví Den matek po celém světě

Den matek je výjimečný den, který dává lidem příležitost vyjádřit vděčnost matkám a pečujícím ženám. Na celém světě existují různá data a způsoby oslav matek. V některých zemích se náboženské nebo kulturní svátky týkající se žen a rodin vyvinuly v samostatné oslavy. Pak je mnoho míst, která dávají najevo svou lásku tím, že obdarovávají matky přáníčky, čokoládou a květinami. Jedna věc je však univerzální: nepopiratelná láska a úcta k matkám na celém světě. Podívejte se do této galerie a zjistěte, jak se slaví Den matek po celém světě.

Recept na zdravý životní styl podle Rebel Wilson: Co jí pomohlo získat postavu snů?

Každý, kdo někdy nebyl spokojený se svým tělem a toužil to změnit, se jistě dostal do fáze, kdy si řekl, že už nemá sílu a že to nezvládne. Herečka Rebel Wilson ovšem dokazuje pravý opak. Nejen, že se jí v roce 2020 podařilo shodit téměř 30 kilogramů, ale také zcela změnila svůj životní styl. A váhu si stále drží. Pojďme se podívat na její běžný den a nahlédněme pod pokličku tajemství jejího nového, zdravého já.

30 příznaků, že žijete v minulosti

Frustruje vás dnešní technologie nebo vás mate? Možná prostě nemáte zájem jít s dobou nebo to nepovažujete za smysluplné. Bez ohledu na konkrétní důvod lze říci, že jste uvízli v minulosti. Život v minulých časech je pro některé jako doma a na životě v jednodušších časech není navzdory moderním inovacím z podstaty nic špatného. Existuje však několik poznávacích znamení, že dáváte přednost životu ve zlatých časech minulosti, to je jisté! Které z těchto věcí stále děláte? Klikněte a prozkoumejte 30 příznaků, že žijete v minulosti.

Cukrářka Jana Pokorná o svatebních dortech: Nechte si na tak výjimečný den udělat WOW dort

Květen je navzdory rčením startem svatební sezony. Proto jsme se rozhodli vyzpovídat cukrářku Janu Pokornou na téma svatebních dortů. Svatební dort je ozdobou každé svatby a na jeho výběru a také volbě cukráře by si snoubenci měli dát záležet.

Nebezpečné a nechutné práce, díky kterým si budete vážit té své

Možná máte šéfa, který vám v neděli posílá e-maily a očekává, že mu odpovíte. Možná sedíte u stolu více než osm hodin a zhoršuje to vaše problémy se zády. I když jsou to všechno pádné důvody, proč si na svou práci stěžovat, určitě si jí budete vážit o něco víc, až se seznámíte s následujícími zakázkami. Klikněte na tuto galerii a podívejte se na ty, kteří to mají pravděpodobně horší než vy.

Slavné mojito: Koktejl milovaný Ernestem Hemingwayem zvládnete připravit i doma

Světový den koktejlů připadá na 13. května. Jak jinak ho lze oslavit, než mojitem, jedním z nejslavnějších koktejlů vůbec... Podívejte se na náš videorecept.

Obrovský úspěch krásné Marie. Blondýnka s andělskou tváří bojuje o korunku krásy, v modelingu přitom nemá žádné zkušenosti

Finále Miss Czech Republic 2024 je za rohem a o korunku krásy a prestižní titul se letos uchází i Marie Babíčková (19). Tahle kráska s andělskou tváří se kromě cesty Miss připravuje na studium pedagogické fakulty, věnuje se hudbě, ale světem modelingu byla dosud naprosto nepolíbená. Co ji přimělo podat přihlášku a pociťuje rozdíl mezi sebou a dalšími dívkami, které už v této sféře zkušenosti mají? I o tom se rozpovídala pro eXtra.cz.

Fascinující kontrasty ve starém činžáku: Jak černá kuchyně oživila historický byt

V třípokojovém bytě najdete všechny současné trendy. Přírodní materiály v kombinaci s betonovou stěrkou, béžové tóny v kontrastu s černou barvou, nebo ryze industriální minimalistické prvky vedle romantických detailů.

Designer se stává virálním poté, co použije světelnou reklamu vozíčků s jídlem jako top

Edna St. Louis, designérka z New Yorku, se stala virální poté, co přetvořila světelnou ceduli pouličního stánku s jídlem na stylový top s ramínky. The post Designer se stává virálním poté, co použije světelnou reklamu vozíčků s jídlem jako top appeared first on Instafamosos.

Eva Burešová změnila styl a představila nový klip

Jak použít čerstvý koriandr? V mnoha světových kuchyních má své pevné místo. Zamilujte si ho také

Zelená nať koriandru má lehce štiplavé bylinné aroma, které pro svoji výraznost nemusí každému učarovat. Jsou však pokrmy, které si bez něj nelze představit. Kde použít čerstvý koriandr? Především v pokrmech, indické, thajské a mexické kuchyně.

Holka u plotny radí: Tuniské slané koblížky fricassé plněné tuňákem, vajíčkem a zeleninou si zamilujete na první ochutnání

Kdo mě sleduje delší dobu, tak ví, že mě zahraniční kuchyně baví a moc ráda objevuju nová jídla. Některá už se nastálo zařadila do našeho rodinného menu. Patří sem i nadýchané slané tuniské koblížky, které si můžete naplnit, čím chcete. Příprava je jednoduchá a chuť fantastická.

Souvislost mezi cvičením a kreativitou

Co mají společného řešení problémů, inovace a adaptivní myšlení? Jsou to produkty tvořivosti, kdy využíváme svou mysl k nelineárnímu hledání řešení problémů. S tím, jak se náš svět stává technologicky vyspělejším, se kreativita stává ještě více ceněnou devizou. Četné studie zjistily souvislost mezi kreativním myšlením a poslechem hudby, pobytem v přírodě a pozitivním pocitem. Věděli jste ale, že mírný pohyb a cvičení mohou mít také velký přínos pro kreativní mozek? Zaujalo vás to? Klikněte a dozvíte se, proč fyzická aktivita zvyšuje kreativitu.

Sladký hrášek obohatí půdu o dusík: Nenáročné pěstování zvládne každý

Hrášek roste takřka úplně sám, k tomu obohatí půdu o dusík, který pak využití další rostliny. Kromě hrášku dřeňového, můžete vyzkoušet hrách cukrový.

Petra (27): Rozešla jsem se s dlouholetým partnerem. Teď se bojím, že přijdu i o naše společné přátele

Není snadné ukončit něco, co je součástí našeho života. Ale stejně, jako se umíme zbavit nepohodlných bot, bychom měli umět zlikvidovat i nehmotné věci, které nás stahují dolů. Problém ale je, že pokud se člověk rozejde s partnerem, často přichází i o to, co jim bylo společné. Stejně jako Petra.

20 receptů na rizoto: Pokrmy z rýže na mnoho způsobů jsou snadné na přípravu

Rizoto je tradiční italský pokrm z oblasti východního Piemontu, jehož základ tvoří kulatozrnná rýže, máslo, bílé víno, cibule a koření. Rýže se osmaží na olivovém oleji, zalije vývarem a vínem a vaří až do krémové konzistence.

Anička Slováčková dlouho bez vlasů nezůstala! Přiznala slzy v očích

Anička Slováčková kvůli náročné léčbě rakoviny už potřetí musela shodit vlasy. Naštěstí dnes existují lidé, kteří dokážou udělat takovou paruku, že člověk nepozná rozdíl mezi parukou a vlastními vlasy. A zpěvačka a herečka je za to hodně ráda!

Průvodce čištěním dřevěné podlahy na terase: Tipy a triky pro dokonalou údržbu

Dřevěná podlaha na terase je krásným a příjemným prvkem zahrady, ale vyžaduje pravidelnou údržbu, aby zůstala atraktivní a odolná vůči povětrnostním vlivům. Podívejte se na různé metody a tipy, jak správně vyčistit dřevěnou podlahu na terase a prodloužit její životnost. Dřevěné podlahy na terasách jsou vystaveny různým vnějším vlivům, včetně deště, slunečního záření, plísní a […]

Oblékejte se jako slavné ženy. Sestavte si dostupný outfit podle Victorie Beckham nebo Sarah Jessicy Parker

Některé ženy v tom zkrátka umí chodit. Vybrali jsme pro vás pět módních ikon, které v současnosti patří k těm, jež svým stylem udivují celý svět a udávají módní trendy. Poradíme vám, jak se obléct jako ony.

Test: Huawei Watch Fit 3 – velmi přesné a krásné fitness hodinky

Perfektní zpracování, kvalitní materiály, dlouhá výdrž na baterii a přesné senzory převažují nápadnou podobu s konkurenční ikonou. Souvisejicí články Test: Hama Smart venkovní IP kamera – bezdrátová venkovní kamera se solárním panelem a snadnou instalací Test: Acer Connect Enduro M3 LTE/5G – 5G internet i na místech se špatným signálem Test: Niceboy ION Hurricane H7 – lehký a obratný bezdrátový vysavač pro rychlý úklid Test: MSI MPG 491CQP...

Těchto pět znamení nepouštějte ke grilu: Berani umí jen poučovat, Lvi se nesoustředí a snadno spálí všechno maso

Grily už se rozpalují a na dálku cítíme, jak se na nich připravují voňavé masíčko, zelenina či další lahůdky. Může se ovšem stát, že se příjemná vůně změní v nepříjemný zápach spáleniny. Jsou prostě lidé, kteří by měli jen konzumovat. Víte, která znamení horoskopu ke grilu nepouštět?

Základní kousky jarního šatníku pro ženy 50+: Padnoucí trenčkot, lněný komplet ani zavinovací sukně nesmí chybět

Stylistka Nikola Marková vám v novém díle pořadu 3 minuty stylu ukáže základní jarní kousky pro ženy po padesátce. Deset kousků, které vám v kombinacích vystačí na celé jaro 2024 a některé využijete v létě vám ukáže ve videu.

Jak na jarní alergii? Pomoci může každodenní konzumace kurkumy – stačí jí špetka

Jak na jarní alergii? Pomoci může každodenní konzumace kurkumy – stačí jí špetka. Trpíte vyrážkami nebo záchvaty kýchání a kašle v určitém ročním období? Můžete mít sezónní alergii. Kurkuma vám však může pomoci. V ní přítomný kurkumin vám pomůže vypořádat se s alergickými příznaky a také sníží zánět. Pomoci může přidávat toto koření do všech možných jídel.

Přínosy denního snění

Ať už jste pravidelný snílek, nebo jen tu a tam rádi sníte, všichni se někdy věnujeme umění snít. Ať už jde o čekání na autobus, nebo o odložení obávaného úkolu v práci, nechat svou mysl uniknout je skvělý způsob, jak si během náročného dne odpočinout. Naštěstí pro fanoušky snění je tu možnost nechat se unášet. Snění má totiž mnoho prokázaných výhod. Jste zvědaví? Podívejte se do této galerie a dozvíte se více.

Stoletou stodolu přestavěl významný módní návrhář v oslnivý dům plný dřeva

Původní stodola sloužila jako klasické zemědělské zázemí a tento účel plnila dlouhé desítky let. Až současný majitel rozhodl toto místo přestavět na útulné bydlení pro sebe, ale i pro početné návštěvy, na které čeká skutečná zážitek.

Soběstačný domek šetří peníze za energie ale neubírá potřebný komfort

Hlavní myšlenkou je dopřát návštěvníkům odpočinek a souznění s okolní přírodou. Vytvořit oázu klidu v dnešní uspěchané době. Jak takový domek funguje?

Maker Faire Praha 2024: v sobotu vypukne největší akce pro milovníky technologií

Již sedmý ročník festivalu Maker Faire zamíří tento víkend do Prahy. Na holešovickém výstavišti se odehraje klasický svátek pro všechny milovníky bastlení, geeky, nerdy a technologické nadšence. Festival láká na příjezd zajímavých youtuberů z oboru, laserové rameno, které používá NASA a chybět nemá ani zakladatel Prusa Research Josef Průša. Souvisejicí články Placené Mapy.cz? Chystá se i verze Premium V prohlížeči Chrome se objevil nový symbol:...

Typy knedlíků: S houskovým, bramborovým ani tvarohovým nikdy nesáhnete vedle

Knedlíky jsou tradiční českou přílohou, ale také se mohou servírovat samostatně. Zatímco někteří nedají dopustit na bramborové knedlíky plněné masem, jiní zase dávají přednost tomu houskovému s omáčkou.

Valašský frgál je nejlepším koláčem světa! V žebříčku překonal newyorský cheesecake nebo ruský medovník

Vyhlášené valašské frgály nejsou známé jen na Moravě. Důkazem o jejich slávě je i fakt, že se podle gastro průvodce Taste Atlas letos umístily na prvnímmístě v žebříčku 100 nejlepších koláčů světa. Slavná valašská pizza, jak se frgálům někdy říká, si to rozhodně zaslouží.

V neděli je Den matek. Ukažte jí lásku, aniž byste se zadlužili

Den matek je již tuto neděli, a jste-li mámou, není třeba tvrdit, že si nic nepřejete. Stejně tak pokud máte maminku, nevěřte, že si na dárek nepotrpí. Odborníci na marketing a behaviorální finance radí, abyste pro svou mámu nešetřili při nákupu dárku, ale zároveň se nenechali zadlužit tímto gestem.